睡不著覺，每天只能睡3個(gè)多小時(shí)

      你要注意調(diào)節(jié)自己的睡眠：要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些，的舒緩的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；也可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的介紹，你目前主要就是存在睡眠不足的情況
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病導(dǎo)致的睡眠問題，而且本身人過了40歲后就應(yīng)該做顱腦CT看看有沒有問題了
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的情況，可能是精神壓力太大引發(fā)睡眠障礙，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃地西泮進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該合理飲食，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息保持心情舒暢，睡覺前可以散散步聽聽歌，不要吃辛辣興奮性食物。
      
      以上是對(duì)“睡不著覺，每天只能睡3個(gè)多小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡不著覺的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中內(nèi)心有著較強(qiáng)的焦慮情緒，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你在晚上睡覺時(shí)容易產(chǎn)生想很多東西的現(xiàn)象，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產(chǎn)生你所敘述的白天頭腦暈暈的、人沒精神的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)負(fù)面情緒的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，注意好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力