我10點(diǎn)多睡覺，凌晨12點(diǎn)還沒睡著

男 | 13歲 2018-12-11 12:51:59 1人回復(fù) 來自桂林市

健康咨詢描述：我10點(diǎn)多睡覺，凌晨12點(diǎn)還沒睡著，這個(gè)算熬夜嗎，會(huì)對(duì)長(zhǎng)高有影響嗎

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2022-11-24 20:25:55 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況。最佳入睡時(shí)間晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，這樣才能讓身體的機(jī)能有充分時(shí)間休息。第二天有充沛的力量熬夜以及睡前太過興奮，都會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響長(zhǎng)高，熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，經(jīng)常疲勞能力下降，人若經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞，精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。建議你改掉熬夜的習(xí)慣。早睡早起適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫能力。平時(shí)要多喝水，多吃些新鮮水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物。