署假通宵玩電腦，現(xiàn)晚上難入睡，早上難起床

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，你對自己沒有任何管理的要求。通宵玩電腦會帶來很多問題的，晚上難以入睡只是一個表面現(xiàn)象，你的免疫力或許會下降，你的注意力也會下降，記憶力也有可能下降，為什么要這樣呢？之前如果有人告訴你，你會聽從嗎？如果你控制不了這種現(xiàn)象的話，那以后這種現(xiàn)象還會出現(xiàn)的。如果你要下決心改變的話，那就從現(xiàn)在做起，有你的毅力來改掉這些毛病。如果自己沒有理想的話，誰也幫不了你的建議，你找當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行一對一的心理疏導。相信老師們會用專業(yè)的心理學知識和技能給到你很好的幫助。
      

      你好，很高興幫你解答問題。你由于暑假玩電腦把作息規(guī)律搞亂了，所以現(xiàn)在很難正常的學習。出現(xiàn)白天犯困，晚上精神這樣情況是由于生物鐘紊亂造成的，所以從現(xiàn)在開始你每天按照正常的作息，過一段時間就適應過來了。
      

      你如果長期這樣晚上通宵玩電腦，白天睡覺時間長了會引起人體的生物鐘紊亂的，不容易調(diào)整過來，人也會沒有精神黑白顛倒，所以說還是要控制自己，保證有規(guī)律的作息，晚上11：00準時睡覺，早晨7：00起床可以適量的運動，這樣身體才能健康。
      
      以上是對“署假通宵玩電腦，現(xiàn)晚上難入睡，早上難起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！在身體沒有發(fā)育成熟時期就做對身體有損傷的事情顯然是不好的行為。長期睡眠不足黑白顛倒會讓人變笨、變胖、愛生氣、長不高、沒“性”趣、腰酸背痛、反應遲鈍、免疫力弱、容易生病……
      

      你好！感謝你的信任，很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，與暑假通宵玩電腦有直接關系，這需要調(diào)整。想一下子改過來是有難度的，建議：放松心情，慢慢往前提睡覺時間，比如：從凌晨四點提到凌晨兩點，過一段時間適應了再提到半夜十二點……逐漸恢復規(guī)律的睡眠時間。