前兩周開(kāi)始，不到半夜1

男 | 19歲 2018-12-05 00:28:32 1人回復(fù) 來(lái)自巴中市

健康咨詢描述：前兩周開(kāi)始，不到半夜1，2點(diǎn)睡不著，第二天8，9點(diǎn)才醒

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2018-12-05 00:35:40 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，失眠兩周，不到半夜1.2點(diǎn)睡不著，應(yīng)與平時(shí)熬夜有關(guān)，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，睡覺(jué)前行深呼吸，肌肉放松練習(xí)，可有效幫助睡眠。

2018-12-05 00:38 ask88593976zd 追問(wèn)

我每天下午5點(diǎn)都會(huì)去跑步一小時(shí)，然后回家鍛煉身體半小時(shí)的

2018-12-05 00:48醫(yī)生回答：

嗯，很好，晚上熱水泡腳，躺下后深呼吸，做全身肌肉放松，方法是先握拳5秒再松開(kāi)，然后前臂上臂肩頭面頸胸腹下肢腳依次緊張?jiān)俜潘?，連續(xù)三次試試。

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