在校大學(xué)生，腰上贅肉比較多

      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿，但是就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線(xiàn)、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說(shuō)減肥沒(méi)有捷徑，運(yùn)動(dòng)才是減重最好的方法！
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況建議你運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制方式進(jìn)行全身減肥，每天三餐，每頓七八分飽，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)攝入，少吃主食，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，每天跑步或者快走，打籃球等在45分鐘以上，配合仰臥起坐，俯臥撐等既可全身減肥又有健美身材的作用。