最近參加了一個跑步比賽每天訓(xùn)練量大每天最少有7公里
健康咨詢描述： 最近參加了一個跑步比賽每天訓(xùn)練量大每天最少有7公里的跑步跑完步會壓腿和踩腿 但最近小腿內(nèi)側(cè)現(xiàn)在一天比一天疼就小腿內(nèi)側(cè)上床都費勁一中午上了三次藥（云南白藥噴霧劑） 走著和慢跑就疼快速跑就不疼了 想問問醫(yī)生是怎么了 如何緩解 還能不能參加接下來的比賽和訓(xùn)練了（已經(jīng)訓(xùn)練快一個月了）
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好！根據(jù)你描述的情況考慮肌肉拉傷引起的疼痛不適，需要及時休息，不宜再進行過于劇烈的運動，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，促進血液循環(huán)。
按摩可以用踩腿的方式嗎？
力度適中就可
你好，根據(jù)你的情況描述，你這樣的訓(xùn)練可能會有局部肌肉拉傷情況，建議你現(xiàn)在好好休息一下，局部也可以再用藥治療一下，如果癥狀消失后再可以運動。
每次運動完踩腿合適嗎？
你好，你最好去醫(yī)院檢查一下，而且也不建議你再運動。
你好，如果曾經(jīng)沒有這么大的訓(xùn)練強度，最近一個月出現(xiàn)大的訓(xùn)練強度，小腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛考慮肌肉肌腱拉傷的可能性比較大。局部可以貼敷中藥膏藥舒筋活血，也可以進行熱敷。訓(xùn)練需要循序漸進。
以上是對“最近參加了一個跑步比賽每天訓(xùn)練量大每天最少有7公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
這與運動完的踩腿有關(guān)系嗎？
與運動完踩腿應(yīng)該有一定關(guān)系，運動完以后如腿部酸痛可進行熱敷按摩，不要人在站上面去踩，以免損傷肌肉肌腱。
給我們訓(xùn)練那個教練就讓這樣踩 兩人一組站上去踩 說這樣才能把肉踩開 但是好像每次踩完也挺舒服的
踩的時候如果用力均勻適當應(yīng)該是沒有問題的，就怕踩的時候不會用力引起肌肉肌腱的損傷，局部可熱敷、貼敷膏藥緩解癥狀。
但是馬上就要比賽了該怎么辦 不然這一個月超級累的訓(xùn)練就浪費了啊 現(xiàn)在繼續(xù)練應(yīng)該沒事吧
局部熱敷，貼膏藥，如果疼的不是受不了可以繼續(xù)訓(xùn)練。但是一定要注意避免再次損傷。
醫(yī)生，你為什么是心理咨詢師啊
臨床上的醫(yī)生可以通過心理咨詢師的培訓(xùn)，然后通過考試拿到國家心理咨詢師證書就是心理咨詢師了，可以為大家提供心理咨詢服務(wù)。
可能是跑步訓(xùn)練量較大，壓腿踩腿動作過猛，小腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷或是骨膜炎引起的疼痛，建議你最好到醫(yī)院內(nèi)科或骨科檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。建議你最好減少運動量先休息幾天，做一些熱敷針灸按摩治療，讓身體慢慢恢復(fù)正常再開始訓(xùn)練，以保證能順利參加比賽，祝你早日恢復(fù)健康！。
但是馬上就要比賽了該怎么辦 不然這一個月超級累的訓(xùn)練就浪費了啊 ??
感謝你的再次咨詢，如果你還能堅持訓(xùn)練，建議你最好積極配合治療，如藥物治療，理療按摩放松，同時給自己制定一個科學的訓(xùn)練計劃，科學的訓(xùn)練，以保證能順利參加比賽。
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