40天減20斤一日三餐應(yīng)該怎樣吃

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這個(gè)減肥計(jì)劃不夠健康，快速減肥減的是水分和肌肉，會(huì)反彈的，建議你，減肥是個(gè)長(zhǎng)久的事，要慢慢來(lái)。每天早午餐八分飽，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，適量蛋白質(zhì)攝入，控制主食，多吃蔬菜，每天跑步或者快走在40分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成這種習(xí)慣，既會(huì)減肥又使身材健美。
      

      病情分析：
      肉蛋水果和蔬菜都是需要吃的，不吃肥肉，不好吃咸的，早餐可以吃飽
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中餐7分飽，晚餐6分飽，可以健康，控制飲食的情況下是需要有一段的運(yùn)動(dòng)量，才能減重。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來(lái)看，40天減20斤一日三餐應(yīng)該怎樣吃？重點(diǎn)是健康，不反彈。做到這一點(diǎn)實(shí)在太難了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要堅(jiān)持下來(lái)，其次，飲食上三餐要七分飽。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉是必要的。只要長(zhǎng)期這樣下去，自然會(huì)達(dá)到效果的。
      
      以上是對(duì)“40天減20斤一日三餐應(yīng)該怎樣吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！