醫(yī)生我是一名大三在校生

      你好！根據(jù)你描述的情況關(guān)鍵是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述中可以知道，造成你睡眠障礙的原因，很大程度都是由于你精神壓力太大引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可以使用森田療法治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己失眠的時(shí)候，建議你起床去做一些其他的事情，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，可以使用中藥天王補(bǔ)心丸調(diào)理
      

      自己能夠先去買相關(guān)類的藥物來(lái)進(jìn)行癥狀控制，這一點(diǎn)是還可以，但是如果說(shuō)真的是抑郁的話，那么積壓的一些負(fù)面情緒以及一些內(nèi)在的因素會(huì)有很多，因此建議您要接受正規(guī)的心理咨詢的幫助。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我是一名大三在校生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，主要還是心理壓力過(guò)大原因?qū)е碌?，建議平時(shí)放松心情，不要給自己太大壓力，經(jīng)常和家人朋友多交流一下好一些平時(shí)一定要注意休息，不熬夜，加強(qiáng)鍛煉身體。
      

      病情分析：
      以前有過(guò)焦慮癥。一次睡眠十多分鐘沒(méi)有睡著就開(kāi)始著急了，正值考試期間，加上心理因素，焦慮加重，吃藥后有改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你對(duì)你自己的情況有非常好的自我覺(jué)察，也知道自己的問(wèn)題所在，并且嘗試去主動(dòng)調(diào)節(jié)，但是效果不穩(wěn)定，可能僅憑自己個(gè)人的能量還是有點(diǎn)不足，建議你可以去尋求一下外援——心理咨詢，可能能比較快的把自己的狀態(tài)調(diào)整好，穩(wěn)定下來(lái)。