十九歲身高157體重115
健康咨詢描述： 十九歲身高157體重115，早餐一小碗青菜粥兩個(gè)雞蛋，中餐二兩飯三樣蔬菜一點(diǎn)肉晚餐是五點(diǎn)半左右吃一個(gè)蘋果之后什么都不吃不吃零食甜品油炸偶爾會(huì)運(yùn)動(dòng)請(qǐng)問(wèn)這樣連續(xù)兩個(gè)月能瘦多少？
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根據(jù)你描述的情況，體重下來(lái)，不是太多。千萬(wàn)不能吃含糖高的，油炸類的食物。晚上多參加體育鍛煉，促進(jìn)脂肪分解，飲食清淡，兩個(gè)月大約能下來(lái)五六斤。
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病情分析：
目前來(lái)說(shuō)你的飲食控制基本上差不多，但是運(yùn)動(dòng)量還是偏少，如果想減重的話，運(yùn)動(dòng)量還要增加上去。
指導(dǎo)意見：
每天都要有運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑30分鐘或者快走一個(gè)多小時(shí)，這樣的話兩個(gè)月至少能夠瘦十幾斤吧。
有段時(shí)間慢跑腳趾甲淤血了腳底板還時(shí)不時(shí)抽筋...我還是快走吧快走一個(gè)小時(shí)真的有減肥的的效果嗎？
如果是這樣的話，可能快走也會(huì)受不了吧，游泳會(huì)么，游泳消耗的能量也非常大
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你好，十九歲這個(gè)年齡正是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)候，不能為了減肥而缺乏營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)年齡的孩子想要保持好的身材，主要是運(yùn)動(dòng)。不能靠節(jié)食保持身材。祝你永遠(yuǎn)漂亮
以上是對(duì)“十九歲身高157體重115”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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