健康咨詢描述: 每天晚上睡眠只有4-5個小時就醒了,然后就很難入睡。 睡覺有時候做夢有時候不做,有時候心煩的時候睡的時間更少2小時醒一次。我是下午工作到晚上1點(diǎn)回去休息。有什么辦法睡的時間長點(diǎn)嗎。每次到晚上7點(diǎn)左右眼睛睜不開很困。
就是神經(jīng)衰弱造成的。首先你要有規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定,要養(yǎng)成好習(xí)慣。按照你現(xiàn)在的工作作息時間,肯定會傷到身體,如果人如果在11點(diǎn)之前不入睡,就會引起體內(nèi)各部位機(jī)能下降,導(dǎo)致各種病癥的發(fā)生。你在睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;可以在睡前泡泡腳,堅(jiān)持一段時間會有效果;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;可以喝一杯牛奶助睡眠,可以用蓮子和百合各100克熬成湯,睡前服用。
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