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前陣子分手了之后晚上經(jīng)常睡不著滿腦子里想的都是他經(jīng)
男 | 20歲 2018-11-10 00:33:05
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 前陣子分手了之后晚上經(jīng)常睡不著滿腦子里想的都是他經(jīng)常三四點才有睡意，好想好想他，一閉上眼畫面全都是他，什么事都會想象到他
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-09 11:06:10 我要投訴
你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
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