我經(jīng)常因焦慮而失眠，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦

男 | 38歲 2018-11-06 16:48:39 3人回復(fù) 來(lái)自安慶市

健康咨詢(xún)描述：我經(jīng)常因焦慮而失眠，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦？如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

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林炳艷二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 中學(xué)生心理健康咨詢(xún)，婚姻家庭心理咨詢(xún)，心理障礙，情幫助網(wǎng)友：22665稱(chēng)贊：51

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2018-11-06 17:01:54 我要投訴

可能是性格因素的影響，工作上壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張引起的失眠，希望你是放在心情，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒，經(jīng)常到戶(hù)外散散步，參加一些體育健身運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助改善睡眠。也可以在藥物治療的同時(shí)輔助心理咨詢(xún)。通過(guò)在線咨詢(xún)的方式進(jìn)行心理咨詢(xún)治療。

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱(chēng)贊：7

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2018-11-06 16:50:31 我要投訴

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如緊張焦慮。另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，多參與戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療

姜學(xué)娥二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)心理疏導(dǎo)，情感傾訴，創(chuàng)傷修復(fù)，個(gè)人成長(zhǎng)等。幫助網(wǎng)友：1675

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2018-11-06 16:54:15 我要投訴

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)您的敘述，您有焦慮，失眠的癥狀，而且焦慮引起了失眠。首先要治療焦慮癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院開(kāi)一些抗焦慮的藥物，同時(shí)配合心理治療。心理治療，需要找一個(gè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行中長(zhǎng)期的治療。

      以上是對(duì)“我經(jīng)常因焦慮而失眠，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>