晚上失眠三四天了，入睡都十二點之后了

      你是神經(jīng)衰弱造成的。你要強化睡眠深度，改變睡眠質量。你要養(yǎng)成好習慣、形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；如有心事、有壓力，要向自己最信任的人傾訴，不要壓在心里；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      

      你好，這種情況屬于明顯的睡眠感缺失，睡眠質量差，可以再次訓練自己的生活作息，有規(guī)律的進行運動，多與家人交流傾訴，保持身心的愉悅。同時，也可以適當?shù)姆靡恍┧幬飵椭约焊纳扑?，配合心理治療效果會更好?br />      

      你好，因為你只是最近幾天才出現(xiàn)的情況，不考慮神經(jīng)衰弱，應該是最近壓力大，用腦過度造成的，合理調(diào)節(jié)可以恢復，營養(yǎng)飲食，積極運動，勞逸結合！
      
      以上是對“晚上失眠三四天了，入睡都十二點之后了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！