是這樣的，我想減肥，每天攝入的卡路里可再加鍛煉的話

      其實我們在減重期間的話，目前我們的飲食結(jié)構(gòu)是早上最多，中午次之，晚上最少晚上不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿等為主。同時減少米面碳水化合物，高糖，水果和飲料的攝入。
      

      正常情況下是早餐和中午吃一些主食，晚上可以不吃主食，多吃些蔬菜。少吃水果，然后參加體育鍛煉。才能促進(jìn)脂肪分解，有利于減肥。
      
      以上是對“是這樣的，我想減肥，每天攝入的卡路里可再加鍛煉的話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，一般建議中午吃飽，晚上少吃，或者是僅吃一些水果，不要顛倒了，減肥不要過于在意卡路里攝入量合不合理？建議通過控制飲食和合理的運動來減肥，希望可以幫助到你。
      

      減肥其實沒有固定的公式，不要刻意的去計算那些熱量，平時只要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。