早餐青菜粥一個(gè)雞蛋，午餐二兩飯肉素菜（因?yàn)橥砩喜怀?/h1>

女 | 19歲 2018-11-04 18:04:05 6人回復(fù) 來自南寧市

      你好，根據(jù)您的描述這樣是完全可以起到減肥的作用的。開始可以訓(xùn)練強(qiáng)度不要這么大，可以慢慢增加跑步的公里數(shù)。跑要強(qiáng)于快走，首先慢跑對膝蓋的傷害要小一些，強(qiáng)度也比快走大。飲食也要注意，營養(yǎng)均衡，可以多吃點(diǎn)牛肉，雞蛋，奶等。
      

      你好，對于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥建議采用健康的減肥方式，對于你上述的飲食，晚餐建議正常飲食就可以。如果只吃一個(gè)蘋果有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這種方式肯定會(huì)有減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你最好把蘋果放在早餐吃，晚上可以喝點(diǎn)稀飯，這樣更有利健康。
      
      以上是對“早餐青菜粥一個(gè)雞蛋，午餐二兩飯肉素菜（因?yàn)橥砩喜怀浴边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常有引起一些偏胖還需要結(jié)合自身情況，合理減肥可以達(dá)到預(yù)期，
      指導(dǎo)意見：
      建議，運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥還需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期效果，所以可以堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)飲食方面需要均衡合理，晚飯還是要少吃一些為主，避免減肥過度等，
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥治療是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要持之以恒，堅(jiān)持不懈。主要方法就是管住嘴、邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。你這個(gè)食譜可以減肥，但要注意出現(xiàn)低血糖。
      

      你好，您的膳食結(jié)構(gòu)可以。夜跑要注意安全，適應(yīng)自己的體力，不要過分追求長跑，也可以先練半小時(shí)器械，再跑步半小時(shí)。注意運(yùn)動(dòng)后要拉伸按摩，放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食補(bǔ)餐，只能喝水。祝好！