健康咨詢(xún)描述: 您好!今年我14歲,身高143厘米,體重56斤。如何長(zhǎng)得又高又壯?
1,充足睡眠很重要,睡眠狀態(tài)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,每天23點(diǎn)前睡覺(jué),因?yàn)樘烊坏纳L(zhǎng)激素是在夜里睡眠時(shí)分泌的,也就是夜里睡覺(jué)時(shí)才長(zhǎng)身體。2,補(bǔ)充骨骼發(fā)育所需的充足鈣質(zhì),每天一杯高鈣牛奶、一個(gè)雞蛋、適量豆制品、同時(shí)經(jīng)常吃魚(yú)蝦、瘦肉等。3、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),經(jīng)常進(jìn)行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)保持骨細(xì)胞的活力,讓它更快成長(zhǎng)。同時(shí),預(yù)防骨骺線過(guò)早閉合。4,多曬太陽(yáng),身體會(huì)自行合成維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。5,不要喝碳酸飲料,它會(huì)造成鈣和其他骨礦物質(zhì)的流失,影響骨骼發(fā)育。同時(shí),不要抽煙,盡量不喝濃茶和咖啡,不要吃過(guò)咸食物。不然,也會(huì)影響骨骼發(fā)育。6、注意多休息,勞逸結(jié)合,不要過(guò)度勞累和熬夜,就可以長(zhǎng)得高一些了,少玩電腦手機(jī)有輻射傷害身體,讓人抵抗力降低易生病也影響長(zhǎng)高!
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于跌打損傷,跖骨、趾骨骨折,瘀血腫痛,吐血...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線