我想減肥，我太胖了，想知道有沒(méi)有什么好的方法可以讓

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥的方式是不吃藥物，運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食調(diào)理的方式。建議你，每天跑步三十分鐘以上，一日三餐，每頓七八分飽，多吃蔬菜水果，控制主食，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康減肥。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，適量多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想采取健康的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，以黃瓜代替，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、騎單車、呼啦圈等每天有氧運(yùn)動(dòng)一到二小時(shí)，這樣體重會(huì)慢慢下降的，并且不會(huì)對(duì)身體有影響。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，我太胖了，想知道有沒(méi)有什么好的方法可以讓”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      目前來(lái)說(shuō)，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品來(lái)減肥的，或多或少肯定都會(huì)有一些副作用，而且治療效果是不穩(wěn)定的，只有通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)，來(lái)減肥才是最安全有效的，我們說(shuō)減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問(wèn)題。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，祝你減肥成功