強(qiáng)制脊柱炎做體操怎么樣？
男 | 35歲 2018-10-18 14:20:31
1人回復(fù)
來自合肥市
健康咨詢描述： 強(qiáng)制脊柱炎做體操怎么樣？醫(yī)生您好，真的話是不知道自己好像有些不舒服，另外關(guān)節(jié)疼，很難受的，應(yīng)該怎么鍛煉的。強(qiáng)制脊柱炎做體操怎么樣？
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2022-12-30 03:48:52 我要投訴
(1)床上伸展運(yùn)動(dòng)：早晨醒來后，患者采取仰臥位姿勢(shì)，雙臂伸過頭，向腳趾、手指方向伸展，然后放松，伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，然后再放松。(2)腹部運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，將腿彎曲，雙腳著地，雙臂放身旁，頭和雙肩慢慢抬高，直至觸到雙膝為止，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)以上動(dòng)作。(3)貓背運(yùn)動(dòng)：趴下使動(dòng)作接近貓狀，低頭放松，要求背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止，抬頭提臀塌背，到滿意為止，重復(fù)以上動(dòng)作。
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