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因為要中考，所以每天睡覺時間很少

女 | 15歲 2018-10-16 21:48:35 1人回復 來自商丘市

健康咨詢描述： 因為要中考，所以每天睡覺時間很少，第二天上課沒有精神，怎樣能快速的進入深度睡眠

醫(yī)生回復區(qū)
關麗麗
關麗麗 二級心理咨詢師 擅長: 家庭、婚姻、情緒問題，以及青少年學習問題。 幫助網友：169
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2018-10-16 21:58:10 我要投訴

      你好。1.提高學習效率，力爭早點入睡2.睡前不要做深度思考，避免大腦過度興奮3.白天參加體育鍛煉，晚上睡前用熱水泡腳4.睡覺后在心理默念～放松眼睛放松呼吸放松四肢放松5.保持合理飲食，多吃蔬菜水果
      

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