健康咨詢描述: 最近情緒不開穩(wěn)定,有時(shí)候想得很開,有時(shí)候心情不好的時(shí)候,會(huì)想問題很偏激,上學(xué)還是工作都覺得過得不開心。精神經(jīng)常跟緊張,一點(diǎn)小事看得很重!
緩解焦慮的辦法:1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng),如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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