每天晚上睡覺前惡心，心神不寧

      你好，你這種情況考慮是焦慮引起的睡眠問(wèn)題。睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進(jìn)入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運(yùn)動(dòng)，白天多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)到一小時(shí)的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進(jìn)睡眠?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，或跑、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度興奮。調(diào)整好你的睡眠環(huán)境，床鋪、溫度、通風(fēng)等保持最佳狀態(tài)，避免噪聲，床只用于睡眠，不要把床變成你的辦公桌、作坊、娛樂室等。
      

      你好，目前存在精神恍惚，睡眠障礙等身體不適，需要注意及時(shí)的放松和休息，恢復(fù)正常的生活節(jié)律，按時(shí)作息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，保持情緒的穩(wěn)定，祝你健康快樂。
      

      你好，從你的信息來(lái)看，你有焦慮癥或神經(jīng)衰弱傾向，心神不寧，胡思亂想，吃不香，睡不著，惡心，身體不踏實(shí)。建議1.睡覺前泡熱水澡，泡澡之后不再接受大量信息，例如，不看手機(jī)，不做作業(yè)，不想難題，不聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的曲調(diào)等。2.經(jīng)常做做有氧運(yùn)動(dòng)3.注意勞逸結(jié)合，部透支體力或腦力
      
      以上是對(duì)“每天晚上睡覺前惡心，心神不寧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！