每天走7.8公里，然后走了20天

      大量運動可能使膝關(guān)節(jié)收損傷，建議以營養(yǎng)全面,高蛋白,高維生素,低脂低鹽飲食,少吃或不吃辛辣刺激,肥甘厚膩,燒烤,腌制等食物,平時進食定時定量,合理營養(yǎng)為原則,多吃蔬果蔬菜.另外注意適時調(diào)理心理,保持樂觀豁達的心態(tài),建議適當?shù)倪\動

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述不要長時間的快走這樣會損傷膝關(guān)節(jié)的再蹲起的時候會造成影響的。
      指導意見：
      你好根據(jù)你的描述建議注意不要再繼續(xù)走運動，建議休息一段時間，在緩解后可進行慢走短路程的。