嚴(yán)重暴食，白天為了控制體重極端的戒碳水

      你好，你的暴食可能和你的情緒有關(guān)系，你要保持良好的情緒！或者你對自己控制力不夠，比較隨心意，雖然想戒掉可是意志力不夠！希望你感覺好起來
      

      您好，根據(jù)您的描述，您白天禁食，晚上控制不住暴食，而且有一系列尤其引發(fā)的焦慮癥狀，這種情況要考慮神經(jīng)性貪食癥可能，建議進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和心理咨詢。
      

      1、學(xué)會(huì)向他人發(fā)火。像你說的，只敢一個(gè)人生悶氣，是不好的。如果心里難受時(shí)，可以向他人大聲喊出你的不滿，向他們發(fā)火。如果做不到，可以在沒人時(shí)，大聲喊一喊，釋放一下壓抑情緒。能做到這一點(diǎn)，對戒掉暴食是很有幫助的。
      2、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      3、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      4、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。
      
      以上是對“嚴(yán)重暴食，白天為了控制體重極端的戒碳水”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興能夠?yàn)槟闾峁┙獯穑鶕?jù)你的描述，首先要弄清楚暴食的原因，是否是壓力過大，或者是有其它原因，要去除這個(gè)原因才能更好的有效控制暴食，一日三餐要做到飯量均衡，再想多吃的時(shí)候就去運(yùn)動(dòng)吧，給自己制定個(gè)計(jì)劃，最好找個(gè)人能監(jiān)督你。也可以去找專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)。