上大學(xué)，吃蔬菜什么特別少

男 | 20歲懸賞2個健康幣 2018-09-20 11:09:16 1人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述：上大學(xué)，吃蔬菜什么特別少，然后感覺自己的皮膚特別暗沉，能不能通過吃一些保健品來補充呢，具體該吃什么，怎么做，還有就是想美白，身上很白，可是臉最黑

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2023-02-13 10:57:39 我要投訴

      病情分析：
      多吃蔬菜有很多好處：可以預(yù)防便秘，富含膳食纖維可以減肥、美容養(yǎng)顏，含有多種維生素可以延緩衰老。蔬菜含有多種維生素、礦物質(zhì)和一些粗纖維，蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物。每天都需要攝入足量的蔬菜水果。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少體內(nèi)毒素被吸收，并及早協(xié)助排出對人體無益的廢物。現(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      多吃蔬菜有很多好處：可以預(yù)防便秘，富含膳食纖維可以減肥、美容養(yǎng)顏，含有多種維生素可以延緩衰老。蔬菜含有多種維生素、礦物質(zhì)和一些粗纖維，蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物。每天都需要攝入足量的蔬菜水果。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少體內(nèi)毒素被吸收，并及早協(xié)助排出對人體無益的廢物?，F(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。