腰痛有1年了，就是在屁股上面兩側(cè)
男 | 37歲 2018-09-12 13:41:41
1人回復(fù)
來自蕪湖市
健康咨詢描述： 腰痛有1年了，就是在屁股上面兩側(cè)，腰下面中間那一塊，感覺是屁椎那一塊。不知道怎么治
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:22:01 我要投訴
這種情況建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)腰肌力量，平常注意保暖。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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