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我是高三外宿生平時學(xué)業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點放學(xué)

男 | 17歲 2018-09-10 17:36:03 2人回復(fù) 來自佛山市

健康咨詢描述：我是高三外宿生平時學(xué)業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點放學(xué)，12點睡覺。這兩個小時我會喝一瓶牛奶和跳15分鐘繩。怎樣分配時間最好？

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2018-09-10 17:38:42 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述情況，高三學(xué)習(xí)比較緊張，首先要保持充足睡眠，加強營養(yǎng)，一般11點前睡覺最好，建議你放松心情，自己安排作息時間。

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2018-09-10 17:43:00 我要投訴

你好，睡覺前不建議劇烈運動，否則容易引起興奮導(dǎo)致睡不著覺，如果你真的要鍛煉，那就先跳15分鐘繩，睡覺前半小時喝一杯牛奶。