我這幾個(gè)月經(jīng)常失眠，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)才入睡

      指導(dǎo)意見：
      患者為18歲女性，經(jīng)常失眠，做噩夢(mèng)，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，針對(duì)夢(mèng)境探查心理根源，可能潛意識(shí)層面存在不良記憶，有被害恐懼感，需要通過(guò)專業(yè)的心理技術(shù)予以糾正。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      你好，根據(jù)描述，接納自己的失眠，不糾結(jié)失眠，順其自然就好，越放松越好。改變自己生活方式，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。
      
      以上是對(duì)“我這幾個(gè)月經(jīng)常失眠，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)才入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！