請(qǐng)問(wèn)一下，怎么減手臂

      你好：減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，適當(dāng)少吃多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到控制體重減肥的目的。平時(shí)別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，多活動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)習(xí)文化知識(shí)，增加自己的文化素養(yǎng)，健康快樂(lè)生活！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.第一種方法,這可能也是最常見(jiàn)的男女通用的方法,使用舉啞鈴的方法來(lái)給自己的雙臂減少贅肉。這個(gè)方法成本低，堅(jiān)持下來(lái)效果顯著，如果是男生，那么強(qiáng)烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因?yàn)榕e啞鈴過(guò)多而練出肌肉。
      2.第二種方法,經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球。
      3.第三種方法。做專門(mén)的瘦手操。所謂瘦手操其實(shí)就是局部的手臂運(yùn)動(dòng),平日里做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常常有一部分動(dòng)作是手臂的放松動(dòng)作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來(lái)選擇適合的瘦手操。
      4.第四種方法，注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。
      5.第五種方法，這個(gè)與其說(shuō)是一種方法，不如說(shuō)是一種良好的習(xí)慣，要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢(shì)的習(xí)慣，這不僅僅關(guān)系到手臂，也關(guān)系到全身。良好的坐立姿勢(shì)會(huì)讓你的手臂和身材更加完美。