只要改變了不良的睡眠習(xí)慣

      失眠的原因本身是比較多的需要查找一下具體的誘發(fā)因素比如有沒有焦慮工作生活壓力大以及不良的生活習(xí)慣。僅僅是不良的睡眠習(xí)慣造成的那么改變以后一半就可以改善失眠的癥狀。如果是其他原因造成的需要進(jìn)一步治療。
      

      失眠分為短暫性失眠。短暫性失眠小于一周。這類失眠一般會隨著事件的消失或者時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如果處理不當(dāng)，部分人會導(dǎo)致慢性失眠。短期性失眠一周至一個月。比如遭受重大身體疾病，親朋好友的去世，嚴(yán)重的家庭工作或者人際關(guān)系等問題。長期失眠大于一個月。也叫作慢性失眠。慢性失眠可以藥物治療和行為治療。行為治療。比如肌肉放松療法。
      

      你好，很高興為你作答！從你的描述我得到的信息是自認(rèn)為睡眠習(xí)慣不好，并且經(jīng)常失眠！改善睡眠習(xí)慣對失眠是有幫助的！但是引起失眠的原因有很多，例如負(fù)性情緒，飲食習(xí)慣，部分軀體疾病等等！請自己覺知??！祝你好運！
      
      以上是對“只要改變了不良的睡眠習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，歡迎你的咨詢。不良的睡眠習(xí)慣，造成生物鐘紊亂，所以才出現(xiàn)失眠。改變習(xí)慣后，生物鐘一旦形成，失眠就會慢慢消失的。還有就是睡覺時放松自己。
      

      您好！據(jù)您所述的情況不良的睡眠習(xí)慣熬夜或睡前網(wǎng)絡(luò)游戲及白天易小睡都可影響機體內(nèi)分泌激素水平而導(dǎo)致失眠，可定時規(guī)律作息，有氧運動，配合中醫(yī)穴位按摩幫助睡眠。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說如果你平時心里壓力太大的話，你要學(xué)會自我建議，以及要有個良好的生活習(xí)慣，這樣是比較容易改善的。