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2021-03-28 21:49:17 我要投訴
提高睡眠質(zhì)量需要作息規(guī)律、按時(shí)上床、按時(shí)起床，避免睡前大腦過于興奮，睡前不看手機(jī)，不要用喝酒來助眠。白天的時(shí)候盡量避免打盹、小睡，不要喝咖啡、濃茶，可以做適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
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2021-03-28 21:11:08 我要投訴
失眠多和精神生活壓力大，有一定的關(guān)系，請(qǐng)你按時(shí)休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松減壓，必要的時(shí)候用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對(duì)癥治療，多跑跑步，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?
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