一晚上都睡不著，非常精神

女 | 17歲 2018-09-03 03:06:03 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：一晚上都睡不著，非常精神，白天怎么都想睡覺(jué)而且也是最近兩三個(gè)月，一直這樣

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2023-01-04 09:07:41 我要投訴

      可能是生物鐘紊亂，缺乏體育鍛煉所致。建議：
      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。