我已經(jīng)有很長時(shí)間的手淫了

      你好，根據(jù)您的描述，首先您應(yīng)該戒掉手淫，平時(shí)注意轉(zhuǎn)移注意力，多做有氧運(yùn)動，多吃一些補(bǔ)腎類的食物，如羊肉、黑豆之類的，希望我的回復(fù)有幫助
      

      病情分析：
      你好，長時(shí)間手淫其容易造成性能力下降比如陽痿，早泄等。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意節(jié)度性欲，轉(zhuǎn)移注意力把主要工作精力放在工作，學(xué)習(xí)上，避免黃色刺激。