睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，入睡慢

男 | 30歲 2018-08-31 20:18:41 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，入睡慢，有什么好辦法調(diào)理嗎？甘草，麥冬，藥用菊花，制遠(yuǎn)志，枸杞，泡水喝效果怎么？

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卜希霞連云港市精神病醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，躁狂癥，抑郁癥，軀體性精神障礙。幫助網(wǎng)友：7937稱(chēng)贊：1

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2018-08-31 20:31:43 我要投訴

首先要調(diào)整情緒，使精神放松；白天多做有氧運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸，做放松訓(xùn)練，集中精力干自己擅長(zhǎng)的事，睡前冥想，這些都有助于睡眠！不妨試試。祝你好運(yùn)?。?br />

曾本君二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少幫助網(wǎng)友：18971稱(chēng)贊：21

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2018-08-31 20:20:43 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好！根據(jù)您描述的這些情況，首先考慮引發(fā)您睡眠質(zhì)量不佳的具體原因，是軀體疾病因素引起的，還是心理因素引起的，還是其他外界因素引起的？以便于對(duì)癥調(diào)理。建議您適度加強(qiáng)身體鍛煉，生活作息規(guī)律，不要熬夜，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，飲食清淡為宜，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。

2018-08-31 20:58 ask2670218672 追問(wèn)

晚上適合什么運(yùn)動(dòng)呢老師

2018-08-31 20:59醫(yī)生回答：

您可以在晚飯后去散步半小時(shí)到一小時(shí)之間，只要每天堅(jiān)持，也是促進(jìn)睡眠的，而且這個(gè)很容易做到

2018-08-31 21:44 ask2670218672 追問(wèn)

好的，謝謝老師

2018-08-31 21:49醫(yī)生回答：

不客氣，您也可以邊散步邊聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，這樣也很好的，試試看

許麗華二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 婚姻情感，家庭教育，性心理障礙，社交障礙等問(wèn)題的心幫助網(wǎng)友：3752

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2018-08-31 20:24:47 我要投訴

您好！這位朋友，非常歡迎您的到來(lái)！根據(jù)你的描述情況來(lái)看，是神經(jīng)衰弱！建議服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1。用中藥調(diào)理的話(huà)需要醫(yī)生辨證施治，不能自己搭配！
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，入睡慢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-08-31 20:58 ask2670218672 追問(wèn)

單獨(dú)喝了一段時(shí)間安神補(bǔ)腦液效果不好，買(mǎi)了谷維素，和維生素B1.一直沒(méi)敢吃，怕有副作用，這倆藥沒(méi)什么副作用吧老師？

2018-08-31 21:33醫(yī)生回答：

相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小。