部分失眠患者既有失眠癥狀

      指導意見：
      您好！一般來說，失眠引發(fā)的原因有許多，諸如軀體疾病因素（頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、貧血、神經(jīng)衰弱等）、心理因素（情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大等）、其他因素（環(huán)境、飲食、藥物、天氣等），關(guān)鍵在于確診引發(fā)失眠的具體原因，才能對癥調(diào)理。多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)。
      

      一般失眠是指睡眠質(zhì)量下降，影響第二天的工作或生活，記憶力下降，脾氣變得暴躁等。如果失眠，建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。如果躺在床上半小時仍睡不著，可以起來看看書或電視，等困了再睡。