調(diào)度失眠的飲食辦法有許多

      指導意見：
      你好，你所提到的失眠，是一種睡眠障礙，而調(diào)節(jié)飲食，對于解決失眠問題，只是起到一定的改善作用，并不能有效地消除導致產(chǎn)生失眠的心理因素。因此，我建議你，當前你需要考慮的不是糾結(jié)于你所提出的調(diào)節(jié)失眠的飲食辦法的問題，而是需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好！造成失眠的原因有多種，睡前想事情思慮多，是一個常見的原因，建議你覺察一下，睡前保持平靜放松，容易入睡。調(diào)節(jié)失眠的飲食辦法也有許多，睡前喝一杯牛奶，或是喝杯酸奶，或是喝杯紅酒。白天平時堅持飲用自己煮的冰糖五味子飲品，對治療失眠很有效果。