她們好像更容易被失眠所困擾

      你好，失眠療法要注意睡前保持大腦平靜，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可以吃酸棗仁，百合，蓮子等食物安神，應(yīng)在相對(duì)安靜的環(huán)境入睡，也可以結(jié)合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香對(duì)睡眠的改善有很好的作用。
      

      你好，根據(jù)描述，如果長(zhǎng)期失眠就是睡眠恐懼癥。服用抗焦慮的藥物治療同時(shí)改變自己生活方式，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來(lái)，晚上睡覺(jué)前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，現(xiàn)代人因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，生活節(jié)奏比較快，所以出現(xiàn)失眠是比較常見(jiàn)的，建議這種情況下需要對(duì)自我進(jìn)行降壓處理，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以釋放情緒，適當(dāng)?shù)氖褂冒采裱a(bǔ)腦液，睡前可以做一下自我放松，聽(tīng)一下輕音樂(lè)之類的。
      
      以上是對(duì)“她們好像更容易被失眠所困擾”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述失眠引起的情緒低落，精神不好。所以平時(shí)要多喝白開(kāi)水，多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足的睡眠，多和同伴交流溝通，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自我。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。祝你健康快樂(lè)