這些食物，能有效抑制失眠

      如果長期失眠的人一定要在飲食方面進行調(diào)整，盡量不要依賴促進睡眠的藥物，以免出現(xiàn)依賴性，可以多吃一些安神補腦的食物，例如核桃以及百合，蓮子等。
      

      有些食物可以調(diào)節(jié)情緒，減輕抑郁的癥狀，比方說，多吃百合，黃花菜，香蕉等食物。平時也要多做戶外活動，多曬太陽，不要老是宅在家里。多溝通交流，遇到事情要換個角度去考慮，不要追求完美。
      

      有很多食物都能起到輔助催眠的作用，比如說牛奶，還有小米也有的水果，蘋果，香蕉都能起到輔助催眠作用，有的人還可以食醋進行催眠。也有的人喝糖水催眠的。
      
      以上是對“這些食物，能有效抑制失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！