只是經(jīng)常性失眠的朋友

      失眠主要先去除原因，不管是身體方面的還是精神方面的原因，都需要自己調(diào)整，如果不能調(diào)整建議去醫(yī)院做心理調(diào)整，然后再經(jīng)過體育鍛煉，飲食調(diào)整等來緩解失眠。
      

      失眠的原因是很多的，大部分的失眠都是由于生活壓力大，心理負擔(dān)過重，精神緊張都有可能會引起失眠，也有可能是由于神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起，所以失眠，在治療上也需要根據(jù)不同的發(fā)病原因來采取不同的治療措施。
      

      失眠跟環(huán)鏡壓力會有很大的關(guān)系，首先得自己想下什么原因引起的失眠，只有找出失眠員因才能對癥解決，一般不會是無緣無故的失眠，任何問題都有成因的。
      
      以上是對“只是經(jīng)常性失眠的朋友”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的失眠，其產(chǎn)生的原因本來就很多，有的也很復(fù)雜。因此，在治療上，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是督促你朋友先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進一步檢查診斷，如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話，那么，你就需要幫助你朋友尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你朋友能有效地消除導(dǎo)致他產(chǎn)生失眠的心理因素，增強你朋友的心理素質(zhì)，從而更有利于你朋友能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      是的。失眠的原因，很復(fù)雜，很多。睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜