該怎么有效的預(yù)防長(zhǎng)假后失眠

      您好，失眠多夢(mèng)跟很多因素有關(guān)，一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進(jìn)行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動(dòng),放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      要進(jìn)入上班模式的前一周就要調(diào)整好作息時(shí)間，盡量跟上班時(shí)時(shí)間一致，提前適應(yīng)時(shí)間，再一個(gè)要讓自己放松，心情舒暢，如果能夠讓身心放松下來(lái)入睡就不成問(wèn)題了。
      

      你好！根據(jù)你的描述你自我感覺(jué)患了長(zhǎng)假后失眠！造成失眠的原因很很多種！醫(yī)學(xué)也無(wú)法給予準(zhǔn)確的結(jié)論！建議白天少在床上窩著！睡前泡腳少喝水！白天做戶外活動(dòng)！輔助吃點(diǎn)助睡眠的藥，如安神補(bǔ)腦液！
      
      以上是對(duì)“該怎么有效的預(yù)防長(zhǎng)假后失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你長(zhǎng)假后常常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況嗎？這個(gè)是無(wú)法預(yù)防的，除非你堅(jiān)持規(guī)律作息時(shí)間，那么你就不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。偶爾失眠也屬于正常現(xiàn)象，長(zhǎng)期失眠才是心理疾病。