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身高180體重180怎樣減大象腿和大肚子小時(shí)候就胖
男 | 16歲 2018-08-18 22:11:35
1人回復(fù)
來(lái)自保定市
健康咨詢描述： 身高180體重180怎樣減大象腿和大肚子小時(shí)候就胖
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:43:26 我要投訴
您好，很高興為你解答，你體重指數(shù)超過(guò)25，您需要減肥了，相信你的胃口一定很好，其實(shí)減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。晚飯一定要少吃減少熱量的攝入，尤其是少吃白米飯，面條等，但是一定要多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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