我之前差不多是靠節(jié)食減肥瘦了下來（早上一碗皮蛋瘦肉
健康咨詢描述： 我之前差不多是靠節(jié)食減肥瘦了下來（早上一碗皮蛋瘦肉粥一杯豆?jié){上午加餐一個雞蛋中午吃從家?guī)Щ貙W(xué)校的飯菜放學(xué)偶爾吃一些牛雜只要一份白蘿卜跟娃娃菜當(dāng)作晚飯或者不吃有時候在學(xué)校會吃點(diǎn)小零食）然后我上個星期開始想要運(yùn)動減肥（第一天健身操20多分鐘第二天跳繩30分鐘第三天跳繩40分鐘第四天休息第五天健身操20分鐘）但是體重不減反增我這個星期的早餐是（早上一份炒米粉一杯豆?jié){加餐一個雞蛋午餐在學(xué)校飯?zhí)贸酝盹埢静怀裕┡至藢⒔?斤了..
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
指導(dǎo)意見：
節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。如果靠這樣瘦下來，你以后要一直節(jié)食，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來的體重。
那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢而且我之前的體重已經(jīng)維持了大半年了..我飲食方面還要做什么改變呢？減肥期間飯粥面食蒸的包子全麥面包哪個比較適合呢？
根據(jù)你所說的你在減肥期間還是吃的比較多也有零食攝入，既然選擇減肥就要邁開腿，管住嘴，鍛煉也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，盡量每天都能堅(jiān)持好吧?？梢赃x擇雜糧無糖面包
病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的這個情況，建議你每天需要增加運(yùn)動。
指導(dǎo)意見：
建議您平時要注意多休息，避免熬夜，過度勞累，飲食上要清淡一點(diǎn)，多吃水果及蔬菜，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢而且我之前的體重已經(jīng)維持了大半年了..我飲食方面還要做什么改變呢？減肥期間飯粥面食蒸的包子全麥面包哪個比較適合呢？
都可以適當(dāng)?shù)某?，主要要運(yùn)動，每餐不宜過飽。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
