當今失眠癥發(fā)病率很高

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話，現(xiàn)在的人大多數(shù)都會失眠，主要就是心理壓力太大了，煩心事情太多了，還有工作方面的事情，最好是能夠?qū)W會自己調(diào)整自己的心態(tài)。
      

      失眠是比較常見的睡眠障礙，人一生中至少都經(jīng)歷過一次甚至無數(shù)次的失眠。長期失眠會影響身心健康，例如情緒變化，甚至出現(xiàn)心身疾病。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習慣
      

      您好，如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手。
      1,以“平常心”對待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素
      引起，但天氣原因我們無法改變，我們能改變是我們的情緒狀態(tài)?，F(xiàn)實中的很多失眠是由于“太過在意睡不著”造成的，我們應該不把失眠當回事，讓心情保持快樂，失眠癥狀自然減輕。
      2.養(yǎng)成良好的夏季睡眠習慣：由于天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，
      早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內(nèi)。
      3.營造良好的臥室環(huán)境：我們應把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。
      4.飲食助眠：：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。
      
      以上是對“當今失眠癥發(fā)病率很高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！