睡眠不好，特?zé)┰?，有什么好的方法?/h1>

女 | 35歲 2018-08-13 11:34:34 2人回復(fù) 來自廣州市

      你好，失眠，首先要查找失眠的原因，如果是一些刺激性的事件導(dǎo)致的，應(yīng)該去解決具體的問題或者換個(gè)角度去看待這件事，如果因?yàn)槭叨箲]產(chǎn)生的惡性循環(huán)，那么這時(shí)候就要注意調(diào)整失眠當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，要學(xué)會放松，焦慮是解決不了問題的，他只會讓我們陷入更深的失眠狀態(tài)和惡性循環(huán)當(dāng)中，所以只有想辦法讓自己放松下來，聽聽音樂，或者是想想開心的事情，也許很快就會睡著了。祝愉快！
      

      您好：睡眠不好，首先要查明原因是身體上的疾病，心理上的壓力情緒引起的還是環(huán)境藥物一過性的有時(shí)有高興的事例如說很興奮也會引起失眠，如果已經(jīng)很久了，建議您到神經(jīng)內(nèi)科去檢查用藥治療。輔助的辦法有做心理咨詢，跑步適量的運(yùn)動(dòng)，參加文體活動(dòng)，有好朋友聊天，有事情做，轉(zhuǎn)移注意力，心情愉快學(xué)會睡前做一下肌肉放松不看興奮的影視劇書籍等等，這些都有利于睡眠。祝您安好！