夜長(zhǎng)夢(mèng)多，睡不著。容易想一些事

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話你就是因?yàn)橄敕ㄌ嗔?，所以說(shuō)會(huì)導(dǎo)致睡不著，你這主要就是說(shuō)能夠做自我放松。睡前的話盡量放松自己，使自己的身心達(dá)到最放松的狀態(tài)，睡前還可以喝杯熱牛奶或者泡個(gè)熱水澡都有助于提高你的睡眠質(zhì)量。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話，你就是因?yàn)橄敕ㄌ嗔?，太?fù)雜了，所以說(shuō)會(huì)導(dǎo)致睡不著，你這主要就是說(shuō)能夠做自我放松，睡前的話盡量放松自己，使得身心放松的狀態(tài)。
      

      您好！最近是不是有人際關(guān)系困難或情感方面的障礙、還是學(xué)習(xí)壓力太大？這種睡眠的障礙一般是由心理因素引起的。也與青春期生理心理發(fā)育的不平衡，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂有關(guān)。自我調(diào)整減輕壓力，改變，不合理的認(rèn)知，相信過(guò)段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)正常的。
      
      以上是對(duì)“夜長(zhǎng)夢(mèng)多，睡不著。容易想一些事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，考慮可能與你假期快又上學(xué)了，壓力大。也可能是青春期男人的幻想而胡思亂想。還有可能是晚上睡眠太遲，白天睡眠過(guò)多導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      建議
      1.早睡早起，不熬夜，睡前不玩和不看驚險(xiǎn)刺激的游戲，不吃太飽，不和咖啡、濃茶，不吃辛辣刺激食物。睡前可喝熱牛奶，洗熱水澡。
      2.適當(dāng)鍛煉身體，發(fā)汗，緩解壓力。
      3.多參與集體活動(dòng)，要有愛好和興趣。