我體重在48.1kg
健康咨詢描述： 我體重在48.1kg，可我手臂卻有肌肉，也很胖，手臂放松下來的時(shí)候，肉卻變得有點(diǎn)軟，肚子也中胖吧，大腿肉軟的，小腿肉硬的，除了坐下或躺下肉軟的。不過小腿的肉真的很胖?？梢愿嬖V我怎么才能讓身體瘦下來，小腿變細(xì)嘛？還有就是我嚴(yán)重便秘從初二到現(xiàn)在高一，我以前不是很胖，有點(diǎn)瘦，就這一年內(nèi)，我暴飲暴食，不運(yùn)動(dòng)
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當(dāng)你減肥時(shí)，原來胖的快的地方，瘦的也會(huì)很快的。有些遺傳的特征，例如骨骼或肌肉的結(jié)構(gòu)，只能在體重正常后，通過運(yùn)動(dòng)塑形的方法，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)師的指導(dǎo)下去專門訓(xùn)練、拉伸，去局部雕琢。如果只想減脂肪，那么全身動(dòng)起來，全身的脂肪都會(huì)減的。
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病情分析：
你好，你說的這些，其實(shí)就是你最后所描述的，因?yàn)楸┦潮╋?，造成的身體偏胖。
指導(dǎo)意見：
其實(shí)都不用咨詢，把你最后所說的這些，都改正過來，不暴食餐飲，積極鍛煉，很快就能恢復(fù)到以前的體型。
您好，建議還是飲食+運(yùn)動(dòng)控制，多食高纖維食物，水果蔬菜。全天攝入食物的熱量一定要滿足基礎(chǔ)代謝，一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。所需熱量MJ=4.186kJ*24*體重kg。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，跑步、散步、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。
以上是對“我體重在48.1kg”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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