我今年40了20所時(shí)候練過(guò)散打腰部沒(méi)有受過(guò)傷以后運(yùn)

      隨著年齡增大，腰椎會(huì)逐漸退變；
      體重增加，腰部負(fù)重也會(huì)相應(yīng)增大，加速腰椎退變。
      平時(shí)久坐久站或做姿勢(shì)不良，也會(huì)增加腰部負(fù)重加速退變。
      所以即使沒(méi)有受傷史，也不代表沒(méi)有腰肌勞損及退變。
      可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉，有可能的話建議控制體重。這樣既可以減輕腰部負(fù)重，也可以避免運(yùn)動(dòng)后腰部疼痛。
      

      腰肌勞損，腰肌筋膜炎的發(fā)生，主要和平時(shí)姿勢(shì)不正，彎腰駝背，受涼受寒，缺乏腰部運(yùn)動(dòng)，肌肉萎弱，多種原因有關(guān)，因此治療上也不能單靠某一種藥物或治療，要調(diào)整生活姿勢(shì)，配合理療和藥物綜合治療。
      建議：1多臥床休息，臥硬板床，墊高腰部。
      2避免久坐，久站和過(guò)度疲勞。不要彎腰搬重物。坐久每隔40分鐘要起身活動(dòng)。腰部保暖，避免受涼。
      

      腰肌勞損仍然需要我們堅(jiān)持適度鍛煉，在不會(huì)引起身體極度不適的情況下做一些能增強(qiáng)肌力的鍛煉，要循序漸進(jìn)，不能一口吃成胖子，如果腰肌拉傷很難恢復(fù)，容易引發(fā)肌力不平衡出現(xiàn)腰部疼痛?？梢詧?jiān)持腰部五點(diǎn)式或三點(diǎn)式訓(xùn)練，具體可以百度一下。
      
      以上是對(duì)“我今年40了20所時(shí)候練過(guò)散打腰部沒(méi)有受過(guò)傷以后運(yùn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況有可能是屬于長(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉，導(dǎo)致的肌肉和韌帶短縮導(dǎo)致的發(fā)展和他的情況。
      指導(dǎo)意見：
      目前建議您拉伸需要循序漸進(jìn)，不能過(guò)度和快速的拉以免造成軟組織拉傷。同時(shí)再拉腰背的時(shí)候不要突然暴力的拉以免造成腰椎間盤突出。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情況考慮是由于腰肌勞損引起的，會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛等癥狀。少量運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      可以做下針灸推拿理療治療，平常不要彎腰過(guò)多，不要睡太軟的床，可以做下拱橋飛燕運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌的肌力。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況是有腰部酸痛的癥狀，這是需要，就診檢查的。
      指導(dǎo)意見：
      像你描述的這種情況，需要考慮，是否有腰椎間盤突出癥的癥狀，也有可能是腰肌勞損，這個(gè)和久坐及腰部受涼有關(guān)系。建議你平時(shí)要注意保暖，避免久站久坐，避免腰部用力的動(dòng)作，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。