每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里

      如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，推薦運(yùn)動(dòng)減肥方法，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的消效果！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持?。〗ㄗh晚上盡量少吃主食。
      

      每天跑步在四公里左右就可以達(dá)到減肥的效果，也可以應(yīng)用打籃球的方式，可以保證全身性的運(yùn)動(dòng)，將體重減輕，效果比較明顯，要搭配合理的飲食，減少卡路里的攝入
      

      你好，你所說(shuō)的情況，建議你不用太過(guò)擔(dān)心，每天保持慢跑半個(gè)小時(shí)就能達(dá)到有效減肥的作用，運(yùn)動(dòng)前后一定要注意肢體的拉伸動(dòng)作，拉伸的時(shí)間和力度要到位，要穿合適的跑鞋保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
      
      以上是對(duì)“每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，建議每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。跑步、散步、游泳、爬山、騎車(chē)、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開(kāi)始鍛煉的人，身體更需要休息和復(fù)原，所以強(qiáng)度也不能太大。
      

      病情分析：
      你好，通?？梢詧?jiān)持跑步三十分鐘至五十分鐘左右，結(jié)合自身身體體質(zhì)來(lái)合理安排跑步時(shí)間，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，這樣情況，跑步減肥需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期效果，可以有效減少多余脂肪，而且有益身體健康，所以可以堅(jiān)持鍛煉可以起到很好改善，
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。要想減肥，每天消耗的熱量應(yīng)該大于每天攝入的熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要減肥必須采取合理的飲食加體育鍛煉。每天早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，飲食葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，睡前忌食任何食物。體育鍛煉以快走或跑步為宜，每天堅(jiān)持，最好40分鐘以上，也可以打球，跳繩。另外要保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
      

      病情分析：
      你的二十歲，你的想跑步進(jìn)行減肥，一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十到六十分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)該控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類(lèi)食物?？梢杂锰K，仰臥起坐，跑步來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，一天堅(jiān)持40一60分鐘才能達(dá)到減肥效果。
      
      以上是對(duì)“每天應(yīng)該跑步多久，跑多少公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你可以每天慢跑半個(gè)小時(shí)左右，身上微微出汗就可以了，但是要堅(jiān)持下去，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還是要控制飲食的，平時(shí)少吃油膩膏，吃煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜。這樣減肥效果是很好的。