治療失眠不錯(cuò)選取哪些措施

      你好，如果短時(shí)間的失眠，可以通過壓力的釋放，作息時(shí)間的調(diào)整，生活節(jié)奏的調(diào)試，一般睡眠節(jié)律會(huì)恢復(fù)正常，平常心去面對壓力，如果睡眠問題，持續(xù)得不到改善，可以到心理科就診，排除下焦慮或者抑郁障礙導(dǎo)致睡眠問題的可能性，祝你早日康復(fù)。
      

      你好，失眠的原因不同，治療方案也不一樣。有的人是由于胃腸道不好，導(dǎo)致，睡眠問題，大多數(shù)是由于精神緊張，有壓力，心事重導(dǎo)致的睡眠問題。比較普遍適用的方法是拍打頭部，尤其是頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時(shí)間半小時(shí)左右。每天堅(jiān)持可以緩解失眠問題。
      

      克服失眠，一般從兩方面著手，第一，做到自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起不熬夜。積極參加體育鍛煉，增加營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。睡前不做刺激性的事情，不吃刺激性的食物，避免過度用腦，產(chǎn)生大腦興奮，引起失眠。第二，用藥物調(diào)理，可適當(dāng)服用，谷維素，維生素b1，維生素b2等調(diào)理。
      
      以上是對“治療失眠不錯(cuò)選取哪些措施”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外可以在睡覺半小時(shí)之前適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡前用熱水泡一下腳，這也有利于促進(jìn)睡眠的。