沒有精神，晚上睡眠不實

      你好，很高興為你解答，根據你的描述，一天睡眠7小時，休息時間可以，可能質量不高。下午無法集中精神，可以加強體育鍛煉，提高免疫力，用有益的人際關系，對抗壓力，和失眠癥狀。
      

      這個考慮大多數應該就是睡眠質量不好，這個你可以用點兒，改善睡眠的藥物進行改善就行，癥狀應該就能慢慢恢復，平時多喝水，多運動就行。
      

      病情分析：
      你好！你晚上睡眠不好，會起夜導致白天出現精力不集中的情況
      指導意見：
      建議你要按時睡覺，規(guī)律作息時間，營養(yǎng)清淡飲食，睡前可以喝點熱牛奶，不要過多喝水，要放松，不要考慮那么多的事情，安靜入睡
      
      以上是對“沒有精神，晚上睡眠不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你出現的這種情況，包括了幾個方面，一個是入睡，困難容易夜起夢境驚，還有出現這種睡眠質量下降的情況，這要追溯你生活當中有什么特殊的事情干擾著你的情緒，包括感情生活，工作壓力，事業(yè)上的問題還有經濟上的壓力，只有尋求的這種引起情緒困擾的根本原因才是處理問題的根源

      你好，不知道你這樣的情況有多久了？開始是有什么事情影響嗎？你的睡眠時間是可以的，可能睡眠質量需要提高，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，午休半個小時左右，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      

      你好，你的年齡是多大了的呢？能不能把你的情況詳細的說一下呢？從你簡單的描述來看，應該是沒什么問題的。。。！

      你好，您的癥狀表現，一方面考慮可能出現了神經衰弱的情況，另一方面也不排除由于失眠睡眠質量不佳而造成的身心俱疲的情況，建議你合理安排飲食起居，適當加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，加強運動鍛煉，并保持健康良好的身心狀態(tài)。
      以上是對“沒有精神，晚上睡眠不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      因個體的差異，每個人睡眠時間的長短也有不同。您的情況屬于淺睡眠狀態(tài)，希望適當地增加睡眠時間。同時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，創(chuàng)造良好的睡眠條件。睡前不做自己的事情，避免引起大腦興奮，不吃刺激性的食物，和最新的飲料，飲食要清淡，可適當喝點蜂蜜水，有助于睡眠。
      

      如果說睡眠不實，說明只能進入淺睡眠，無法進入深睡眠，這說明睡眠質量的大打折扣，現在需要尋找一下引起睡眠質量不好的原因，也可以對癥用一些鎮(zhèn)靜類的藥物。你上面標注的是兩歲，你說的情況應該不是一兩歲吧，如果是一兩歲的話，那建議上小兒科去檢查一下。
      

      你好！可以口服一些谷維素片來治療下，平時可以通過運動來釋放壓力，放松身心。睡前要保持愉悅的心情。多如戶外呼吸新鮮的空氣。飲食清淡營養(yǎng)。
      

      如果是晚上睡眠不好的話，有可能會影響到白天一天的工作狀況。有可能是由于思考過多，或者是壓力過大引起，建議白天應該增加運動量，晚上可以適當的應用睡眠藥物。
      

      本患者的這一現象是因為睡眠持續(xù)不好或睡眠嚴重不足引起的陰陽失調，臟氣不舒，津液耗損，脾液運化不行，腦失濡潤而失神。本疾病，中藥以舒肝理氣，鎮(zhèn)靜安神，生津化液等方藥調理，是很快痊愈的。。