身高175cm,體重162斤

      計(jì)算你的體重指數(shù)是26.45屬于超重，建議查一下腹圍，一般男性腹圍超過90cm就是腹型肥胖，腹型肥胖與糖尿病高脂血癥動(dòng)脈硬化等疾病密切相關(guān)。只有熱量消耗多于攝入才能減肥，運(yùn)動(dòng)后食欲增加，進(jìn)食增加也不會(huì)減肥，所以要運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)整。要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類以及零食，糧食類食物每天四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，避免紅燒燒烤等烹飪方式。這樣加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可以逐漸減重。一般每月減重2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，過快減重以及極低熱量飲食都是有害的。