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身高175cm,體重162斤
男 | 28歲 2018-08-03 09:04:01
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 身高175cm,體重162斤，想減肥，已經(jīng)半年時間每天堅持勞動運(yùn)動，可是體重半年時間了沒上升也沒下降是怎么回事？現(xiàn)在每天都是步行上下樓搬運(yùn)重物，每天都活動出汗
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 13:10:14 我要投訴
計算你的體重指數(shù)是26.45屬于超重，建議查一下腹圍，一般男性腹圍超過90cm就是腹型肥胖，腹型肥胖與糖尿病高脂血癥動脈硬化等疾病密切相關(guān)。只有熱量消耗多于攝入才能減肥，運(yùn)動后食欲增加，進(jìn)食增加也不會減肥，所以要運(yùn)動加飲食調(diào)整。要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類以及零食，糧食類食物每天四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，避免紅燒燒烤等烹飪方式。這樣加上適當(dāng)運(yùn)動，一般可以逐漸減重。一般每月減重2kg就行，長期堅持，過快減重以及極低熱量飲食都是有害的。
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